021 806 00 828 / 
Beberapa manfaat yang didapat tubuh karena berolahraga, efek kesehatan yang didapat tubuh bagi siapapun yang rajin berolahraga, baik tua maupun muda, aktivitas fisik yang rutin dilakukan supaya jiwa raga, jasmani rohani sehat, maka dibutuhkan
niat dan semangat menjalankan olahraga, yang mendatangkan manfaat, yaitu.
Pencegahan stroke dan penyakit jantung
Sedikitnya lakukan olahraga rutin tiga kali dalam satu minggu supaya memperkuat sendi, tulang, otot besar hingga organ dalam seperti jantung dan pembuluh darah, meningkatkan hormon endorfin, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik, penyakit jantung, stroke atau sejenis penyakit kardiovaskular lainnya, dapat di minimalisir dengan rajin berolahraga.
Kadar gula darah
Olahraga juga mampu mejaga gula darah stabil, manfaat yang paling dapat dirasakan adalah bagi para penderita diabetes tipe 2, dengan rajin berolahraga dapat mencegah resistensi insulin yang bisa meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya
Menstabilkan tekanan darah
Orang sehat karena rajin berolahraga akan terus jauh dari risiko hipertensi atau sakit tekanan darah tinggi, adapun bagi pasien penderita hipertensi, dengan berolahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah supaya tetap stabil, jenis olahraga
yang cocok pagi penderita tekanan darah adalah bersepeda, jogging, yoga, jalan santai, berenang, skiping.
Rasa percaya diri
Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat menjaga berat tubuh tetap ideal. Hal ini dapat membuat Anda lebih percaya diri terhadap penampilan diri dan menumbuhkan self-esteem.
Mencegah sakit punggung
Sakit punggung maupun sakit pinggang (Low Back Pain) adalah sakit yang paling sering di derita oleh para orang dewasa maupun lansia, keluhan yang paling sering terjadi adalah disebabkan posisi tidur salah, cedera, syaraf terjepit, hingga
diakibatkan salah posisi saat mengangkat beban.
Maka dari itu dengan berolahraga hal-hal seperti nyeri punggung, otot kaku, kram kaki, kram perut bisa di redanakn, karena dengan olahraga dapat menguatkan otot-otot yang berisiko menjadi tegang dan menimbulkan rasa nyeri agar semua otot
yang berkaitan dengan syarat dapat bekerja dengan baik.
Terdapat beberapa jenis olahraga yang tepat untuk pereda nyeri punggung juga otot kaku, yaitu dengan yoga, bersepeda, jalan kaki, pilates, zumba dan segala senam lainnya, namun jika saat dipakai berolahraga keluhan-keluhan tersebut
tidak kunjung membaik, maka disarankan mengunjungi rumah sakit ataupun dokter.
Menjaga berat badan
Dengan aktivitas fisik yang teratur dapat mengurangi jaringan lemak tubuh yang memberatkan otot dan sendi, sehingga manfaat olahraga lainnya adalah dapat menjaga berat badan agar stabil, seringnya olahraga dilakukan untuk pencegahan
dan mengatasi obesitas.
Meski begitu, olahraga saja tidak cukup, asupan makanan juga harus dijaga semaksimal mungkin, dengan mengkonsumsi makanan seimbang, bergizi dan sesuai kebutuhan tubuh harian.
Awet muda dan bugar lanjut usia
Olahraga bagi para lansia sangatlah baik dilakukan, karena manfaat yang didapat bisa menjaga kebugaran, awet muda dan menyehatkan seluruh anggota tubuh, olahraga yang direkomendasikan adalah jalan santai, bersepeda, senam, berenang, agar
dapat mencegah penyakit demensia atau pikun.
Mencegah risiko osteoporosis
Selain itu, berolahraga di bawah sinar Matahari pagi sangatlah dianjurkan, yang diawali dengan mengkonsumsi segelas air mineral agar lebih cepat terjadi proses metabolisme tubuh, beberapa kajian medis membuktikan bahwa olahraga rutin
dapat mencegah risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Lakukan gerakan-gerakan senam, ataupun yoga, atau zumba bisa juga dengan berlatih salsa, akan lebih baik jika mengkonsumsi kalsium dan vitamin D dari susu sapi atau protein telur ayam, jangan lupakan konsumsi sayur dan buah segar, agar memperlancar metabolisme tubuh.
Secara umum, orang dewasa berusia 19–64 tahun disarankan untuk berolahraga sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari. Jika tidak sempat berolahraga, Anda juga bisa membagi waktu olahraga menjadi 2 sesi per hari, misalnya 15 menit di pagi hari dan 15 menit di sore hari.
Jika selama ini Anda tidak terbiasa berolahraga dan kurang aktif bergerak, cobalah lakukan olahraga secara bertahap. Anda bisa memulainya dengan olahraga yang sederhana dan ringan, misalnya berjalan santai atau naik-turun tangga.
Jenis aktivitas ini bisa membuat detak jantung meningkat dan membuat tubuh banyak berkeringat.
Saat tubuh sudah mulai terbiasa, Anda bisa meningkatkan intensitas dan waktu olahraga sesuai kemampuan tubuh. Olahraga secara rutin baik dilakukan untuk orang yang sehat dan memiliki kondisi medis tertentu. Sebelum memulai olahraga, jangan lupa untuk melakukan pemanasan, ya.
Menjaga kesehatan tidak hanya dilakukan dengan cara berolahraga, menjaga stress dengan rutin melakukan serangkaian kegiatan wisata dapat menyehatkan mental dan rohani, juga dapat membuat tidur lebih nyenyak yang pastinya akan meningkatkan
kualitas hidup, karena tidak mengganggu pekerjaan sehari-hari.
Alternatif lainnya adalah mengasuransikan diri dengan produk asuransi kesehatan agar lebih terjaga dan tidak merasa khawatir setiap saat, dalam menjalani hidup, karena sadar bahwa diri sedang dalam perlindungan secara finansial, jika suatu hari
risiko kesehatan mulai timbul, percayakan pembelian asuransi dengan broker asuransi terpercaya, ASURANSIKU.id.(Armin)
